FİT BLOG

Bu Blogda Ara

Program Al

Bağlantıyı al
Facebook
X
Pinterest
E-posta
Diğer Uygulamalar

Bunun Üzerinde Çalışıyoruz Sabret

Bağlantıyı al
Facebook
X
Pinterest
E-posta
Diğer Uygulamalar

Popüler Yayınlar

TESTOSTERON SEVİYENİ %17,4 ARTIR

Sağlıklı yağların testosteron seviyesini artırdığı bilinen bir gerçek doğal zeytin yağı hakkında yapılan bir araştırmaya göre artırdığı gözlenmektedir araştırmada katılan bireylere 3 hafta doğal sızma zeytin yağı verildi 3 hafta sonun da katılan bireylerin testosteron seviyeler % 17,4 arttığı gözlemlendi Kaynakça •Derouiche, A., Jafri, A., Driouch, I., El Khasmi, M., Adlouni, A., Benajiba, N., … & Benouhoud, M. (2013). Effect of argan and olive oil consumption on the hormonal profile of androgens among healthy adult Moroccan men. Natural product communications, 8(1), 51-53.

3 AY SPORA ARA VERMEK

1 yıl spor yaptıktan sonra spora ara vermek zorunda kaldınız ara verdiğinizde 2020 yılında yapılan bir araştırmaya göre kas kazanımı-kaybı-tekrar kazanımı hakkındaki bir Araştırmada İncelenen Bireylerin Kas Hafızası diğer adıyla Muscle Memory sayesinde toparlanmaları daha hızlı oldu. Geri kazanım her bireyde değişiklik göstere bilir fakat ara verme sürecinde de bir hayli dikkatli olmalıyız örneğin beslemeye dikkat etmeliyiz özellikle protein alımına. Kaynakça https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32175681/

NEDEN HAVUÇ TÜKETMELİYİZ

Neden havuç tüketmeliyiz sorusunun birden çok nedeni vardır 1- antreman sonrası toparlanma zamanınızı kısaltır ve antioksidan kapasitenizi yükseltir 2- kanser riskinizi azaltmaya yardımcı olur (örneğin: kolon kanseri) 3- göz sağlınızı destekleyen önemli faktörlerdendir 4- cilt sağlığınızı destekler 5- karaciğer sağlığınızı destekler 6- kalp sağlığınızı destekler Şimdi bir havuç tüketmeye ne dersiniz bence tam sırası KAYNAKÇA 1)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523787/ 2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738983/ 3)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22263789/ 4)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21864090/ 5)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18254985/ 6)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053552/

SİGARA

Sigara günümüzde çoğu sporcunun bağımlılık haline gelmiş derecede sıgara tükettiği maalesef ki görülmekte peki antereman öncesi sigara içersek ne olur ? Antremandan 2 saat önce tekbir dal sigara içseniz bile %14 performans kaybı yaşarsınız Sigar tüketiyor iseniz yazının devamını okumanızı tavsiye ederim Z erdeçal,güçlü antioksidan ve anti-enflamatuar etkileri sayesinde sağlığı geliştirmek için kullanılır. Zerdeçal Ana bileşen olarak Kurkim, akciğer fonksiyonunu desteklemek için özellikle faydalı olabilir 22,478 kişide yapılan bir testte kurkumin alımının gelişmiş akciğer fonksiyonu ,düşük kurkumin alımına sahip sigara tüketenler nazaran önemli seviyeden daha yüksekti aslında ,sigara tüketenlerde yüksek kurkumin alımı ,kurkumin tüketmeyen sigara içenlere kıyasla %9,2 daha fazla akciğer fonksiyonu ile ilişkiliydi. Sigara tüketenlerin Akciğer Foksiyonlarını olumsuz yönde etkilediği için performans düşüşü görüldü bu etkiyi azalta bilmek sizin elin...

Blogger tarafından desteklenmektedir