Kalf kasları bir çok kişi tarafından önemsenmiyor fakat önemsenmesi gereken kas guruplarından olan Kalf kasları özellikle kadınlar tarafından çokça sonraya atılan veya hiç yapılmayan kas gurubudur fakat kalf kas gurubunun size katıkları şunlardır
1- Sıçrama kapasitenizi artırır
2- koşu performansınıza katkı sağlar
3- denge kabiliyetinizi artırır
4- sakatlanama riskiniziz azaltmakta yardımcı olur
Kafl kaslarınızı çalıştıra bileceğiiz bazı harektler
Calf Raise
Seated Calf Raise
Farmer’s Walk
Kaynakça
1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11354521/
Yorumlar
Yorum Gönder